Blog

Nøkkelhull – et lett valg

Synes du det er vanskelig å se om varen du putter i handlekurven er av ernæringsmessig god kvalitet? Fortvil ikke.  Merking med Nøkkelhullet hjelper deg til å velge - og spise - sunnere matvarer. Nøkkelhullsmerkede produkter inneholder mindre mettet fett, salt og sukker - og mer fiber og fullkorn - enn sammenlignbare produkter. Det er...

Slik kan du spise mer fisk

Her får du noen tips som vil gjøre det lettere få i seg anbefalt mengde på 300-450 gram ren fisk i uka. Fisk til alle måltider For å komme opp i anbefalt mengde fisk i uka trenger du ikke bare ha fisk på middagsmenyen. Hvorfor ikke spise fisk som pålegg på brødskiven? Det finnes mange ulike...

Nøtter?

Nøttig hver eneste dag.  En liten neve nøtter hver dag viser seg å kunne gi positive helsegevinster. Det er kommet flere interessante forskningsresultater som viser at ulike nøtter kan ha en positiv effekt på helsen vår, særlig ved reduksjon i risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Studier viser at et regelmessig inntak av nøtter...

Fakta om fett i kostholdet

Det er ikke ett fett hvilket fett du spiser. Alt fett gir like mye energi, men helseeffekten er forskjellig. Mettet og umettet fett Fett finnes i matvarer fra både dyreriket og planteriket. Både mengde og type fett varierer i ulike matvarer. Fett deles inn i mettet og umettet fett. Umettet fett er videre delt inn...

Belgvekster?

Hva er belgvekster, og hvorfor bør vi spise mer av det? Bønner, linser, erter og kikerter er belgvekster. Men visste du at peanøtt også er en belgvekst? Belgvekster er viktig i kostholdet vårt, fordi de er proteinrike og tilfører fiber og vitaminer. Næringsstoffer i belgvekster. Karbohydrat er det næringsstoffet det er mest av i belgvekster, og...

Spis for hjertet!

Hjertet er din viktigste muskel - ta vare på den. Å være i daglig aktivitet og spise variert er to riktige ting å gjøre.  Det finnes ingen trylleformel for bedre helse, men det er slettes ikke vanskelig å ta noen  små og gode grep i hverdagen. Hjertekampen gir deg rådene og heier på deg!  Hjertevennlig kost Kort...